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Seno perfetto: esercizi e rimedi naturali

20 maggio 2016

Seno perfetto: esercizi e rimedi naturali

Alzi la mano chi non vorrebbe avere un seno perfetto? Ecco, appunto. Chirurgia? No grazie, io tremo soltanto all'idea delle punture, figuriamoci il bisturi.
Ma poi questo seno perfetto come deve essere? Io mi sono fatta un'idea:

  • sodo
  • non cadente
  • senza smagliature

Non è chiedere tanto, eppure ci vuole tempo e dedizione perché se non ci si nasce da solo non lo diventa.
Lo spauracchio è l'età diciamocelo, non è che più si va avanti negli anni e più si ritorna giovani e quindi il fattore gravità prima o poi si deve affrontare.

Altri fattori che possono modificare il seno sono:

  • gravidanze
  • perdita o riprese di peso

Quali sono quindi gli step da affrontare?

  1. STEP #1 esercizio
  2. STEP #2 alimentazione
  3. STEP #3 rimedi naturali

Mai darsi per vinte. Riguardo il chirurgo no, troppa spesa, troppo stress e troppi rischi meglio puntare sul naturale.

Seno perfetto: STEP #1 esercizio

Esercizio 1: piegamenti
Piedi poggiati sul bordo de letto, gambe distese, mani a terra, sollevare e abbassare il busto verso il pavimento. Due serie da 15.
Esercizio 2: pesetti
Sdraiate supine, braccia distese davanti a voi, una bottiglia d'acqua per mano da 1 litro. Aprire e chiudere le braccia. Due serie da 10. Quindi ripetere altre due serie stavolta poggiando le mani al centro del torace e poi stendendo in fuori.
Esercizio 3: piegamenti
Mani sul bordo del letto, gambe allungate dietro di te. Spingere il busto verso il letto e poi ritornare in posizione con le braccia distese. Si può fare anche contro il muro. Tre serie da 10.
Esercizio 4: flessioni
Poggiare mani e ginocchia su un tappettino, incrociare le gambe, flettere e stendere le braccia portando il busto verso il pavimento. Tre serie da 10.
Esercizio 5: rassodare
Palmi giunti all'esterna dello sterno e spingere una mano contro l'altra, poi poggiare la mano destra sul bicipite sinistro e spingere verso fuori facendo resistenza con il braccio. Ripetere con il sinistro, Due serie da 10.
Esercizio 6: la palla
Prendere una palla, tenerla ferma al centro dello sterno con le mani e spingere forte. Due serie da 10.
Esercizio 7: stiracchiarsi
E' molto facile, aprire le braccia al massimo e congiungere le mani dietro la schiena come a volersi stiracchiare. Ripetere verso l'alto. Tutte le mattine e tutte le sere.

Seno perfetto: STEP #2 alimentazione

Quali sono gli alimenti giusti per aiutare il seno?

  • cereali integrali
  • legumi (fagioli o piselli)
  • la soia e i suoi derivati
  • semi di zucca e semi di lino o di girasole
  • liquirizia
  • finocchio
  • cumino
  • ortaggi a foglia verde
  • pesce azzurro

Seno perfetto: STEP #3 rimedi naturali

I rimedi naturali sono impacchi, infusi, maschere et similis a base di prodotti naturali bio, attenzione non significa spalmarvi addosso qualsiasi cosa vi capiti sotto mano ma ingredienti utili che non irritano e non vi creano problemi alla pelle.

Impacco neve
1. Montiamo a neve un tuorlo d'uovo (o due)
2. Stendere sul seno e lasciar asciugare
Effetto tonico e rassodante!

Oleolito di margherita
1. Prendere delle piccole margheritine, spuntare il gambo, lavarle ed asciugarle bene
2. porle in un vasetto che andiamo a ricoprire con olio di mandorle o di riso
3. Deve riposare al buio 30 giorni, quindi si filtra in una boccetta scura.
Ottimo per massaggi rassodanti ed elasticizzanti.

Olio di mandorle dolci
Decisamente il miglior rimedio naturale per un seno perfetto, ottimo per prevenire e ridurre le smagliature.

Maschera rigenerante e nutritiva
Frullare la polpa di un avocado, amalgamarla con burro di karitè ed olio di argan. Lasciare in posa 20 minuti.

Infuso rassodante
Far bollire 30 gr di timo e 30 di rosmarino. Lasciar freddare e fare degli impacchi.

Doccia gelata
Brrrrr….ebbene sì, il getto d'acqua fresco aiuta i tessuti a rimanere tonici, a prova di gravità. Ottima idea i cubetti di ghiaccio, per le più temerarie!

Impacco rassodante ed antiage
Amalgamare dell'olio di cocco con 3 gocce di olio essenziale di rosa mosqueta, aggiungere 3 gocce di limone, il succo di mezza arancia ed un cucchiaio di olio di mandorle dolci. Tenere in posa 30 minuti. Non applicare sui capezzoli.

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